[...] obcinal wegle Jak waga stanie narazie schodzi okolo 1kg na tydzien.przy cardio 30 min tak na czilku dla serduszka.bf dzisiaj zmierzylem wyszedl Udo 8% boczki 3% brzuch dolny 12% czyli jest 10% minimum.zejde z Provi do konca tyg bo polece 25,50,75,50,25,zawsze schodze I wchodze piramidkami w Orale I jak bf nie podskoczy wbije mastera [...]
A jak zrobiłbym dziś brzuch i lekkie cardio, a wczoraj była klata i biceps to nic nie zaszkodzi? Nie zaszkodzi bo to mała intensywność, jednak z treningiem brzucha nie przesadzaj żeby miał czas na regeneracje.
a6w jest dobre ale tylko na gorne czesci. wiec odradzam nie potrzebnie sie meczyc stosujac. nie zakladaj kliku tematow. co do treningu na brzuch to zwykle spiecia brzuszki z obciazeniem unoszenia nog wystarcza, jesli masz 'diete' to nie ma mowy o lapaniu tluszczyku chyba ze do dieta na fast foodach;p
[...] da bo to zły trening... Podciągaj się np. w poniedziałek, środa, piątek, niedziela 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, zmieniaj czasem rozstaw rąk, chwyt na podchwyt/nachwyt. Na brzuch polecam ci: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Rób 2-3 ćwiczenia z tego zestawu, 3-4x w tygodniu np. w dni kiedy się [...]
Z racji na obecnie duża nadwagą, a co za tym idzie "duży brzuch" mam obawy, że może zostać mi trochę skóry na brzuchu po utracie wagi. Czy jestem w stanie ( po za przemyślaną i wolną redukcją) jakoś przeciwdziałać temu procesowi? Jakieś kosmetyki lub tego typu rzeczy ? Z góry dzięki za odpowiedź. Oczywiście mozesz mocno wspomagac swoje ciało ale [...]
[...] 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
o to moj trening hst po przerubce:) wszelkie uwagi mile widziane.MIALBYM PROSBE JESLI KTOS POMOGLBY MI USTALIC KOLEJNOSC CWICZEN??zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??a o to moj trening Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 1*15 [...]
[...] W podrywach nerwów zaczynasz podskakiwać (czworogłowe ud), kopiesz piętami w fotel (dwugłowe ud), podskakują ci nogi (łydki), gwałtownie nachylasz się i udeżasz w oparcie (brzuch i prostownik grzbietu). Gdy emocje sięgną zenitu podbiegasz do telewizora, napierasz nań i spychasz z półki (klatka). Podnosisz go z podłogi (bicepsy i najszerszy [...]
[...] pytalem o zdanie i ktos powiedzail ze jes spoko- sam ocen: 1)Marzec trening na mase z suplementacja kreatyna glutamina glukoza i hmb 2)Kwiecien trening bardziej na spalenie brzucha z suplementacja Therma Pro i bcca (ewentualnie jak starczy kasy to hmb) i treningiem taki ktory nie spowoduje zbytniego spalania miesni - mysalem o treningu na mase [...]
Sam mam (niby) dość wypukły brzuch, mięśnie brzucha mam duże i silne (proporcjonalnie zdecydowanie bardziej od całej reszty), ale jest to głównie spowodowane najedzeniem :) A przecież przy zawodach pro-sy się strasznie mocno wysuszają, więc w tych kichach nic nie leży. Pytanie czy to są faktycznie przerośnięte organy wewnętrzne, czy po prostu [...]
Yakuza dzięki ale mam pewne wątpliwości : 1 - czy robiąc masę można w ogóle ćwiczyć brzuch ?? 2 - czemu lepiej łączyć triceps z barkami ?? 3 - słyszałem że przedramie pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu w którym używa się rąk i nie trzeba go dodatkowo katować osobnymi ćwiczeniami ... więc ćwiczyć to przedramie jeszcze osobno czy nie ?? 4 ( [...]
[...] i 3. Wszystko to ladnie zreszta rozpisal schematem kodowym ponizej: 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą 2)pon-A wt-B czw-A pią-A A klata barki bicepsy+ przedramie / B grzbuet bicepsy uda / cały tydzień poza niedzielą 3)a morze taki pon-A [...]
[...] najlepszy dlamnie trening na rzęźbe?? tutaj koleg zadał pytanie ;] 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą chodzi mu o to, że kolega ćwiczy 'jednym' zestawem ale zmienia ćwiczenia w ciągu tygodnia, czyli wychodzi, że robi wieloma zestawami ;] [...]
[...] węglowodanów, a do nabierania trzeba nadwyżki. Nie da się tego zrobić. Jedyne co możesz zrobic to ustalić dietę na bilans zerowy, ćwiczyć na masę ale do tego dorzucić brzuch i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wtedy może będzie się dało uzyskac jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie w mięso Zmieniony przez - Matat w [...]
[...] przez - traktor71 w dniu 2012-03-21 17:55:37 No dobrze, zgadzam sie z Toba. Jednak zadałem też pytanie jaki plan wałkować po skończonym FBW 5-10-15 oraz jakie dodatkowe (DZIAŁAJĄCE) ćwiczenia na brzuch? Chce tylko stracić kilka cm z brzucha bo widzę, że wystaje on "troche za bardzo"(temu dodałem bieganie), a reszta ciała jest w miare ok.
Wy nie do konca mnie rozumiecie,ja nie zamieżam przechodzic na żaden trening aerobowy ani tym bardziej na diete na minus.Skoro ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą to dam se z nimi siana i tyle
[...] Branie krety bez ogarniętej michy jest bezsensowne. 2. Na początku wszystko dostarczysz z pożywienia i na nim "urośniesz", nie potrzeba CI od razu supli. 3. Sama klata i brzuch? Chcesz się nabawić dysproporcji już na starcie? Bd bardziej podatny na kontuzje, zaniedbując inne partie.. Trenuj całe ciało. Co do rzeźbienia jako takiego to dzieje [...]
10 L-sit w jednej serii! No zaskakujecie mnie! Ja chciałam wymysleć coś nie do zrobienia, a tu takie wyniki! Czy ten dźwięk w tle kamery to oddech tego pieknego psa??:-D Ale Ty rutkow jesteś już wyżyłowany!!!88-O Dokładnie i brzuch i najszersze świetnie widoczne...pierwsza poza zwis na drążku do oceny już gotowa:-))
Wg mojej listy z faldomierza to : klatka 5,6 BFM udo 5,6 BFM brzuch 10,5 BFM Wg tego nie moge miec mniej niz 5,6 w moim wieku bo 5,6 to jest najmniejsza wartosc , ciekawe Po dodaniu wszystkich 3 pomiarow wychodzi 14,8 BFM Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-04 07:19:14
Bije się brzuch tak jak na ustawkach? Szczerze mówiąc nie widziałem jeszcze tego, ale sądzę, że to nic nie daje . No może obciąża, lecz na pewno nie przyśpiesza budowaniu masy //sorky za odp. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-11 19:52:46
Krata na lato 2019 wg rutkow - czerwiec
